Chiar daca aplicarea cremelor de soare este considerata cea mai buna metoda de a te proteja impotriva razelor ultraviolete, nu este intotdeauna cea mai confortabila experienta.
Uneori, realizezi ca nu ai uniformizat foarte bine produsul; alteori, nu ai destul timp pentru a-ti acoperi complet corpul.
Este important sa te protejezi cu crema speciala, dar exista si anumite alimente care te pot ajuta sa combati daunele induse de soare:
1. Ceaiul verde
Sa incepem cu ceva de baut. Probabil ai aflat deja ca ceaiul verde este o bautura sanatoasa. Dar majoritatea oamenilor nu stiu ca este benefic si pentru piele, din moment ce are abilitatea de a preveni la nivel celular daunele genetice.
Conform Universitatii din Wisconsin, galatul de epigalocatechina (EGCG) din ceaiul verde poate stopa razele UV inainte ca acestea sa afecteze celulele din piele expuse la lumina periculoasa.
2. Fructele citrice
Inca un lucru pe care ar trebui sa il stii, fructele citrice sunt printre cele mai sanatoase grupe de fructe din lume. Contin limonen, care, conform unui studiu efectuat de catre Universitatea din Arizona, poate sa scada cu pana la 34% riscul de dezvoltare al cancerului de piele.
3. Fructele si legumele rosii, galbene sau portocalii
Aceste alimente sunt pline de carotenoizi, care ajuta la scaderea intensitatii arsurilor cauzate de soare. In plus, contin si licopen, prezent in cantitati mai mari in rosii, care protejeaza pielea impotriva iritatiilor cutanate, precum eritemul. De fapt, chiar si produsele pe baza de pasta de tomate sunt eficiente impotriva problemelor de piele cauzate de razele UV.
4. Legumele cu frunze verzi
Legumele, in special cele cu frunze verzi, sunt minunate pentru sanatate. De asemenea, reusesc sa protejeze foarte bine pielea. Unele dintre legumele cu frunze verzi pe care ar trebui sa le adaugi in dieta sunt varza furajera, sfecla mangold, salata si spanacul.
Aceste vegetale sunt surse excelente de luteina si zeaxantina, ambii antioxidanti. Mai multe studii au aratat ca acesti doi antioxidanti sunt capabili sa stopeze dezvoltarea celulara indusa de lumina UV, intrerupand astfel procesul de formare al cancerului de piele.
5. Pestele uleios
Pestele bogat in acizi grasi omega-3, precum somonul, poate ajuta la prevenirea inflamatiilor si, de asemenea, poate apara celulele de procesul de oxidare.
Acizii grasi omega-3 sunt considerati foarte sanatosi, pentru ca incurajeaza ameliorarea starii de sanatate prin mai multe functii. De asemenea, exista studii prin care se declara ca o dieta bogata in acizi grasi omega-3 poate preveni cancerul de piele.
Alte alimente pe care ar fi bine sa le consumi sunt castanele, conopida, broccoli si alte legume crucifere, sparanghel sau chiar ciocolata amaruie, care este bogata in flavonoide. Bineinteles, nu uita sa bei foarte multa apa pentru a preveni deshidratarea si pentru a realimenta corpul cu unii dintre nutrientii esentiali pe care i-ai pierdut.
