Antrenament de 7 minute pentru brate

Trebuie sa cititi si

Te-ai saturat sa iti vezi mainile flacide de fiecare data cand te privesti in oglinda? Te impiedica sa porti tricourile preferate si rochii fara maneci? Daca iti doresti sa iti etalezi bratele slabe si tonifiate, ar fi cazul sa incepi sa le lucrezi chiar acum.Nici macar nu trebuie sa mergi la sala pentru a scapa de surplusul de grasime, deoarece iti poti intari si sculpta bratele chiar de acasa. Daca te intrebi cum poti avea brate frumoase, ai putea incerca aceste exercitii.

Aplecarea si ridicarea pe un singur picior (single-leg walk-outs)

Trebuie sa stai cu ambele picioare in prelungirea soldurilor, cu spatele relaxat, urmand arcuirea normala. Incordeaza-ti mijlocul in timp ce iti ridici genunchiul stang, pana cand este paralel cu podeaua. Intinde-ti mainile deasupra capului.

Indoaie genunchiul drept, lasa-ti muschii fesieri in jos prin pivotarea soldurilor inainte. Pune-ti palmele pe podea in fata picioarelor si misca-le in fata pana ajungi in pozitia de flotare.

Citeste continuarea articolului aici: Antrenament de 7 minute pentru brate

Mai multe recomandate

Ultimele articole